盐蒸橙子一天可以吃两个吗？电饭煲蒸橙子要蒸多久

可以。

橙子是常见的水果。《中国膳食指南》建议成年人每天摄入200-350克水果。因此，无论橙子的大小，每天最好不要超过350克。通常建议每天吃1-2个橙子。如果你在白天吃其他水果，你需要减少橙子的摄入量。

橙子营养丰富，酸甜可口。它们富含水、糖、胡萝卜素、维生素和矿物质。适当的食用有助于补充相应的营养素。但是橙子不应该吃太多。橙子富含胡萝卜素。过量食用可能会导致胡萝卜素在体内积聚，导致皮肤发黄。此外，健康的饮食需要均衡的饮食。水果不能代替主食、蛋白质食品和蔬菜，以免对身体产生不良影响。

建议蒸10-15分钟左右即可。

盐蒸橙子需要足够的时间才能将橙皮里面的营养成分稀释出来，但是蒸的时间太长，那么又容易导致盐蒸橙子营养遭到破坏，一般建议蒸10-15分钟左右即可。

橙子味甘性凉，其中含有大量的维生素、纤维素、有机酸、蛋白质以及多种矿物质成分，盐蒸橙子适量食用对人体有益。

可以一起吃。

砂糖橘和橙子都属于柑橘类水果，二者营养成分也比较相似，主要含有糖分、维生素、胡萝卜素、有机酸、蛋白质、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等人体所需矿物质，食用砂糖橘和橙子能够起到润肺化痰、美容养颜、消除疲劳、促进消化、清肠通便、预防坏血病等各种功效。

砂糖橘和橙子的果皮也具有利用价值，二者果皮可通过充分清洗后晒干制成陈皮用于泡水饮用，适量饮用陈皮水能够起到燥湿化痰、理气和中、预防肿瘤、降低胆固醇、预防心脑血管疾病的功效；但是砂糖橘和橙子中含有较多的胡萝卜素，食用过多易导致胡萝卜素血症，表现为皮肤发黄类似黄疸，因此不建议过多食用；对于存在脾虚胃虚、腹痛腹泻、上火等症的患者，也不宜食用过多砂糖橘和橙子。