生酮饮食期间你都是怎么吃的？入酮减肥真的靠谱吗

1、生酮饮食要选择正确是食物,食用油可以吃些橄榄油或者猪油,还可以吃些肉类,有瘦肉、鱼肉等,帮助补充蛋白质。

2、生酮饮食还可以吃些绿色蔬菜和新鲜的水果,但是不能吃主食和含淀粉多,含糖量高的食物。

正确的生酮减肥一个月确实能够瘦20斤，但是短时间内减肥重量太多不利于身体健康，所以不建议大家生酮减肥。想要健康减肥可以在日常中适量少吃一些碳水、多吃蛋白质食物，有助于燃烧脂肪。

对于骨架大的人，减肥会对身材有改善，但可能不如骨架小的人明显。由于骨架大的人骨骼比骨架小的人重，所以即使减肥后体重减轻了，体形上的变化可能不会那么显著。但是，减肥可以减少身体内脂肪的积累，促进身体健康，还可以让肌肉更加紧致，使整个身材看起来更好看。综合来看，骨架大的人瘦了是有明显变化的，但可能不如骨架小的人明显。