拉筋板保持几分钟才有效果？拉筋板有必要买吗

拉筋板如何正确使用是很多友友刚刚接触这个的时候都有的疑问，其实这个东西的使用方法超级的简单，具体操作如下：站立在一个分成几个档位的斜板上，把脚尖翘起来站立5-10分钟不等。站立者脚尖上翘，人尽量垂直站立保持平衡，双手最好合并高举头顶，也可放背后或自然下垂。

看自己的需求吧，像小编的话因为平时会跳健身操什么的，所以购买了这个单品。从效果上说来，小编个人剧的拉筋板确实是有用的，不算骗局。先说原理，它通过几个档位，让拉筋板处于不同的斜度，然后人站上去保持直立，可以把脚尖翘起来，这样身体腿部的筋脉得到舒展，我们可以慢慢加大幅度。

拉筋板保持5-10分钟才有效果，具体的因人而异。另外由于拉筋板有坡度。所以首次使用或担心因平衡感不佳造成不稳跌倒的人，可先将拉筋板靠于墙面，以避免操作同时产生晃动。倘若是已经能顺利使用并且能稳定、保持不错的平衡者，操作时便不一定要靠墙。