小基数爬楼梯多久瘦腿？小区只有7层可以空腹爬楼吗

小基数爬楼梯要想瘦腿每天爬的时候至少30分钟才能达到减肥效果。爬楼梯是一种有氧运动，每天坚持一定时间，才能使脂肪开始燃烧，热量消耗增加，新陈代谢增加，达到减肥瘦身的效果。但是减肥并非一日之事，需要持之以恒才会明显。

一个月左右。

每次要坚持30分钟以上比较合适。一周大概3-4次晚上8点-10点是最加的锻炼时间。因为持续30分钟的锻炼，体内脂肪会连续燃烧5小时，也就是说你睡觉的时候体内脂肪都在燃烧。但是爬楼梯对膝盖的震动较大，建议穿有气垫的鞋子。如果是女生不建议用爬楼梯的方式减肥，对腿型不太好！容易粗壮！

小区只有7层可以空腹爬楼，但由于这种是没有电梯的，下楼梯很伤膝盖，所以大基数指定是不能够的，爬几层楼要根据个人的体质自己来决定，建议每天早上空腹要先喝杯温开水再开始爬楼梯，刚开始运动6层楼梯比较适合，等习惯了再慢慢加楼层。