怎么判断自己是骨架大还是胖？脸骨架大怎么瘦下来

女人的骨架大小并不能完全反映命运好坏，这主要还是与个人的生活方式、遗传因素、饮食习惯、环境等多方面因素有关。虽然一些研究发现，大骨架的人更容易患上骨关节疾病，但是这并不代表小骨架的人就一定健康。身体健康和长寿与多种因素有关，包括健康的饮食、适度的运动、合理的生活方式、良好的心理状态等。因此，无论骨架大小如何，保持健康的生活习惯和心态都是非常重要的。

脸骨架大主要是由于颧骨、下颌骨等骨头的发育比较明显，需要通过针对性的减肥方法来瘦下来。以下是一些常见的方法：

1.控制饮食：饮食中要注意低热量、低脂肪，多吃蔬菜、水果和瘦肉等，避免过多的高热量食物和甜食。

2.坚持有氧运动：有氧运动可以消耗脂肪，促进新陈代谢，如跑步、跳舞、游泳等。可以选择每周进行3-4次，每次30-60分钟的有氧运动。

3.特殊的面部锻炼：可以进行一些针对性的面部运动，如颧骨运动、下巴运动、舌头运动等，有助于改善脸部线条。

4.保持良好的姿势：保持良好的姿势可以有效地改善颈部、下巴的线条，同时有利于提高自信心和气质。

需要注意的是，瘦脸是一个需要耐心和坚持的过程，效果不会一蹴而就，建议结合多种方法，长期坚持，才能达到理想的效果。

判断自己是骨架大还是胖，可以通过计算腕围和身高比值来大致判断。具体操作方法如下：

1.用软尺或细绳量取自己的腕围，量取时尽量保持松弛状态，不要用力勒紧；

2.在站立状态下，用尺子测量自己的身高；

3.计算腕围和身高的比值，公式为“腕围（厘米）÷身高（厘米）×100%”。

根据计算出来的比值，可以得到以下判断标准：

10%以下：骨架小，身材相对瘦小；

10%~12.5%：骨架属于中等大小，身材匀称；

12.5%以上：骨架大，身材相对丰满。

需要注意的是，这种判断方法只是一种辅助性的参考，不一定适用于所有人群，具体情况还需要结合身体其他指标进行综合判断。