正常走路要不要收紧核心？收紧核心和吸肚子的区别

憋气的同时假装自己在呼吸，在“假装呼”的同时胸腔会收缩导致内压增大，但你憋的那口气又没有排出来，就是这没排出来的气和胸内压共同作用，使你觉得核心稳定性大幅增加，实际上到底有没有真的提升核心稳定性就见仁见智了。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、正常走路要不要收紧核心？

2、收紧核心和吸肚子的区别

3、收紧核心后一吸气就松了是咋回事

正常走路要不要收紧核心？

平常走路不需要收紧核心。

核心收紧的定义：

“核心”被定义为我们身体的躯干部分，肩关节以下和髋关节以上的区域，包括骨盆。收紧是指腹部前后围绕身体的重要肌肉群，负责维持整个脊柱的稳定。

有两种形式的核心收紧，一种类型称为绷紧型，顾名思义，它将腹部周围的所有肌肉保持在高水平。另一种称为动态稳定，通过神经肌肉系统和肌筋膜的张力，通过像绳子一样拉伸我们的躯干来传递力量并稳定脊柱。

收紧核心和吸肚子的区别

1、收紧核心，通常我们所说的收紧指的是腹部前后环绕着身躯，负责保护整个脊柱稳定的重要肌肉群。吸肚子，只是普通的一个动作。

2、吸肚子的时候，我们的胸腔会扩张，肋骨会外翻，腹部肌肉是没有发力的，这是起不到保护作用的；核心收紧时，我们的肋骨会降下来，腹部肌肉有在发力会变得硬硬的，这时才能起到核心稳定保护的作用。

收紧核心后一吸气就松了是咋回事

那是因为方法没用对。

使劲咳嗽一下，把气吐出但是(划重点)不要吸气！就停留在咳完的那一瞬间，你能感受到：1)腹部收紧，腹腔的气排空。2)肋骨收紧，紧贴内脏。3)盆底肌收紧，像是在憋尿。就这样感受几秒钟，慢慢在这种状态下尝试吸气(但吸气并不表示松懈掉)换完气后继续恢复到核心收紧状态。多练几次就自如了。