毽子操不适合什么人跳？毽子操减肥有效果吗

“毽子操”是刘畊宏以周杰伦的歌曲《本草纲目》为背景音乐的一种健身运动。在《本草纲目》的节拍下，高强度地重复踢毽子的动作，一会儿会冒汗。“毽子操”并不是每个人都能跳，但踢毽子，作为公园里最休闲和健身的爱好者之一，对你的健康仍然有好处。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、毽子操不适合什么人跳？

2、毽子操减肥有效果吗

3、毽子操属于什么运动

毽子操不适合什么人跳？

1、关节疼痛的人。“毽子操”包括四个基本动作：盘踢、撞踢、触踢和擦踢。联合活动规模很大。如果你是关节疼痛的朋友，那就不适合练习毽子操。

2、颈椎病和腰椎间盘突出症患者。“毽子操”节奏快，包括颈部和腰部的运动。颈椎病和腰椎间盘突出症患者不适合这种剧烈快速旋转。

3、半月板损伤患者。“盘踢”、“转身踢”等动作需要弯曲膝盖，并伴有膝关节的旋转。这样的动作可能会刺激半月板。曾经有半月板损伤、软骨损伤和韧带损伤的朋友不适合这两种行为。

4、老年人。对于老年人来说，它可能不适合像“毽子操”这样的高强度运动。暴力运动容易发生摔倒、扭伤甚至骨折等事故。

5、特殊群体。如孕妇、体重较重、心肺功能较差的人、长时间跳健美操对下肢关节尤其是膝关节和踝关节的负担较大，对身体素质要求较高。它不仅容易引起关节扭伤，而且容易诱发其他疾病。

毽子操减肥有效果吗

有一定的效果。

你能否减肥主要取决于每天的卡路里消耗量和摄入量。只有当每天的卡路里消耗量大于摄入量时，你才能有更好的减肥效果。

在毽子操跳跃的过程中，它可以帮助人体消耗一定量的热量，这有助于减肥。然而，如果每天摄入过多的卡路里，并且没有热量差，不仅无法减肥，还会导致体重增加。

毽子操属于什么运动

属于全身高强度间歇性运动。

毽子操是一种间歇性的高强度运动，也称为HIIT。这是一种有氧运动。在毽子操跳跃过程中，可以锻炼腹部、髋关节、髋关节、腿部等部位的肌力，从而达到减肥减肥、增强心肺功能、提高全身肌肉协调性的目的。因此，对于身体正常的人来说，平时适当地跳毽子，对健康有益。