做刘畊宏女神操屁股为什么会酸？刘畊宏女孩必看

今天突然get到女神操的发力点了，平时用起来手就会乱，今天就教练的一句话好像懂了哎，跟不太知道怎么发力的姐妹分享一下，自己感受一下，不能每个人适用。分享，脚不要外八，可以稍微内八一点，膝盖可以跟着节奏内八一点，会比较容易找到发力点，不会乱节奏，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、做刘畊宏女神操屁股为什么会酸？

2、刘畊宏女孩必看

3、刘畊宏龙拳膝盖痛怎么回事

做刘畊宏女神操屁股为什么会酸？

屁股要往后翘一点，膝盖和大腿就没有什么感觉了，双手握拳，二头肌练的时候，你先提前站直把手部动作练顺畅了，再加上臀部的，腿部是微微弯曲，不需要蹲马步那样下去，你蹲下太多，屁股不发力，膝盖和大腿就会酸。

刘畊宏女孩必看

刘畊宏女孩们，根据我最近跳操给新手小白的建议，一定要根据自身情况来，没有运动基础的可以跟前半场7点半到8点半，因为前半个小时就是热身，对没有运动基础的小姐妹来说循序渐进，8点半到9点这半个小时速度和力量力度会加大，尤其是昨晚上的龙拳。

7点半到8点这前半个小时中间间隔休息时间长。后半场8点到9点的强度和速度逐渐提升，是需要有运动基础的，但是前提也是要热身。任何运动都会导致损伤，跑步伤膝盖，跳绳那都不用说了，膝盖和脚踝都会伤到，最近看到很多刘畊宏女孩因为跳操而受伤，希望各位仙女保护好自己。

刘畊宏龙拳膝盖痛怎么回事

1、深蹲屁股一定撅出来！腰不要弯着撅，有一种你想坐到沙发上的动作做一半或者扎马步的样子，腰板挺直沉下去，身体也不要往前倾。

2、蹲下去了做本草纲目龙拳这种胯要打开，就像跳舞一样动作要做大！这样会提速，就会像跳舞一样身体舒展开。但是女神操两腿就不要分的太开，分开了你在扭动身体还蹲下去了，就很容易重心不稳很晃，那你膝盖和脚就会用力保持稳定，女神操需要你蹲下去两脚不要太开，两个腿一股力扭起来，这样就会稳很多，假胯宽的地方也会正确发力。

3、当他开始的时候你先研究动作，试着跟两下，感受下哪里发力，动作做标准了再一直跟。