刘畊宏龙拳膝盖疼怎么回事？刘畊宏女神操动作要点总结

对于小白来说，刘畊宏龙拳跟着练可以，但是总觉得自己找不到发力点也正常，而且在深蹲的时候感觉自己也没有暴汗，这大概率是动作没有到位，甚至有人说练完刘畊宏龙拳膝盖疼，这都是姿势没正确导致的哦！下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、刘畊宏龙拳膝盖疼怎么回事？

2、刘畊宏女神操动作要点总结

3、生理期可以做哪些健身运动

刘畊宏龙拳膝盖疼怎么回事？

所有有蹲的动作，一定记住是屁股往后蹲，不是膝盖动，想象你屁股后面有个隐形的凳子，用屁股找那个凳子。

膝盖会不舒服的姐妹就是因为你一直用膝盖蹲，又蹲的很低，刚开始动作做不到位的姐妹就不要蹲很低，找屁股的感觉。

刘畊宏女神操动作要点总结

1、脚尖朝前，双脚打开与肩同宽，不要搞太宽！容易做成扭屁股！注意脚尖不要外八，移动的时候可以稍微内八

2、蹲下腰背挺直，核心收紧后，重心在两脚之间切换，你的胯理想状态是在图二的红色水平线上平移，摆胯的时候非重心的腿可以垫一垫脚，把胯顶到你的极限，定住之后先感受一下大腿外侧肌肉酸不酸，找到这个感觉再加速！摆动的时候最好上半身不动肩膀固定住，感觉自己肩膀和两只腿被粘住了，胯动，这样效果是最好的，但是比较难需要练习

3、如果第二点操作不了，可以先站起来完成，双脚与肩同宽站实了，将胯左右平移，这个时候双腿是直的，可以让别人按住你的肩膀去感受胯顶出去大腿那一侧的对抗力量，肩膀固定并不是严格要求，只是最理想状态，最主要要找到胯顶出去以后大腿和臀部的酸胀感

4、站立的感觉找到后，蹲下，在重复站立时摆胯的感觉，看图三，想象胯两边两个交点，你的重心在红线上左右平移，胯在绿色交点间移动，如果可以做到肩膀保持不动，摆胯的酸胀感会更明显，把手放在屁股上，感受做臀腿后踢的那块在动

5、禁如果做成扭屁股，双脚交替踩，这样重心是没有左右变化的，只能感觉身体在上下运动，侧臀的肌肉就没有酸胀感。

生理期可以做哪些健身运动

生理期对于女生来讲是比较脆弱的一个阶段，在此期间不能剧烈运动，但是大家可以做一些轻缓的运动瑜伽、打太极、散步等，其都比较轻柔，不会对月经期造成影响，月经期间适当的时候运动可以促进子宫的血液循环，改善人体的技能，有利于月经血的排出，对月经期的顺利度过有一定好处的。