刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲？刘畊宏女神操发力点在哪

龙拳比起本草纲目，更多的会练到臀部所以更想要练到臀部的姐妹，可以在龙拳开始之前做一小段的臀部启动动作，在小红书上都能搜到，就龙拳开始之前的休息间隙的时间，先把臀部启动一下，会感受到一点微微的酸胀感，再去跳龙拳，会更好的练到臀部。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲？

2、刘畊宏女神操发力点在哪

3、刘畊宏龙拳消耗热量

刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲？

1、我同事跟我说：你就想着后面有个凳子，你想坐下去，这样就能找到哪里发力了

2、膝盖不要超过脚尖背有意识的挺直注意了背部挺直的时候膝盖会无意识的超过脚尖要时刻注意膝盖不要超过脚尖然后重心放在臀腿腹部(核心)上。

刘畊宏女神操发力点在哪

今天突然get到女神操的发力点了，平时用起来手就会乱，今天就教练的一句话好像懂了哎，跟不太知道怎么发力的姐妹分享一下，自己感受一下，不能每个人适用。

分享，脚不要外八，可以稍微内八一点，膝盖可以跟着节奏内八一点，会比较容易找到发力点，不会乱节奏，不会膝盖痛，姐妹们可以感受一下，仅供参考。

刘畊宏龙拳消耗热量

身高/体重：165cm/（108斤→105斤）

运动穿戴设备：华为WATCHFIT手表-健身操模式

训练内容：龙拳4组，每组5分钟左右，共计20分钟

个人消耗：145千卡

个人感受：连做刘教练的四组龙拳会怎么样？答案是会费，哈哈真的是太累了，暴汗！就跟去蒸了桑拿一样，一低头就汗如雨下，姐妹们蹲的时候上半身要记得保持挺直，去找屁股向后坐的感觉，不然会伤膝盖的，夏天要来了fighting～