刘畊宏龙拳怎么避免大腿酸痛？刘畊宏龙拳练什么部位

龙拳比起本草纲目，更多的会练到臀部所以更想要练到臀部的姐妹，可以在龙拳开始之前做一小段的臀部启动动作，在小红书上都能搜到，就龙拳开始之前的休息间隙的时间，先把臀部启动一下，会感受到一点微微的酸胀感，再去跳龙拳，会更好的练到臀部。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、来大姨妈还能不能跟刘畊宏一起运动？

2、刘畊宏龙拳练什么部位

3、刘畊宏龙拳怎么避免大腿酸痛

来大姨妈还能不能跟刘畊宏一起运动？

女生来大姨妈还是好好休息吧，虽说跟着也不是不可以，但是小编不建议大家这么做，因为很多踢腿动作，必然会牵动腹部，本身毽子操的编排就是瘦腰腹。而经期，是要避免腰腹锻炼的，尤其是经期会有不适的，就更不要去运动了。想锻炼，想瘦身，也没必要纠结那几天。

刘畊宏龙拳练什么部位

毽子操加强版，跟着练其实哪里都可以瘦，腿和腰部都是可以瘦的。满脑子都是我们的口号：腰间赘肉咔咔掉人鱼线马甲线我想要。

刘畊宏直播跟练很好的是运动的强度一点点增加，动作简单有效，有时间规划，全程下来消耗真的不少。强度较大的也就是周四周六周日三天。

刘畊宏龙拳怎么避免大腿酸痛

1、先要学标准动作，然后再训练，别把自己练废了。尤其是腰椎和膝盖。容易造成不可逆的损伤。

2、把小腿紧贴沙发，然后撅屁股往后慢慢坐，小腿不要移动，慢慢你就找到这个深蹲的感觉了

3、减少用腿就学会用髋部屈，腿部多发力就是练腿，髋部多发力就是练臀，一个粗腿一个翘臀台看你想锻炼哪里的肌肉，不过你说腿部完全无感觉是不可能的，因为他需要股四头肌参与。