吃板栗可以吃杏仁吗?板栗一次最多能吃多少
2024-07-10 10:51:17 来源:生活百科知识大全
板栗,众所周知其本身就含有丰富的淀粉,若是与富含淀粉的食物一起大量食用,其中的大量淀粉会蓄积在胃部,会加重肠胃负担,出现腹胀、便秘等不适症状。常见的高淀粉食物:土豆、小麦、大米、红薯、玉米、高粱等。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!
本文目录
- 1、吃板栗可以吃杏仁吗?
- 2、板栗一次最多能吃多少
- 3、一天吃多少板栗合适
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吃板栗可以吃杏仁吗?
杏仁中含有丰富的油脂,食用有利于增强肠胃的滑利性,而板栗吃多了不易消化,两种性质不同的食物一起吃,容易引起胃痛不适,肠胃受到两种不同的刺激,特别是肠胃不好的人应少吃。
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板栗一次最多能吃多少
由于板栗吃太多容易损伤肠胃,因此对于食用量是有所限制的,一般中等大小的板栗,一天的食用量在一般情况下,最好不要超过10颗。
如果是一些胃肠消化功能比较差的人群,如胃病患者、小孩、老人等,甚至要在这个基础上减少用量,以免对健康产生什么不良影响。
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一天吃多少板栗合适
据中国膳食指南推荐,成人每天食用大豆及坚果25~35克,因此一天吃5~8颗板栗即可。对于正在减肥的人来说,一天吃2~3颗即可。但糖炒板栗含较多糖分和添加剂,不宜多食,一次吃3~5颗就可以了。
总结:板栗热量并不低,晚上消耗少,摄入过多淀粉类食物,热量在体内推积转化为脂肪,是很容易引起肥胖的。