常吃菌类身体好推荐营养高的三种 野生菌是补钙抗肿瘤的好手

香菇：滋养皮肤

香菇之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多种对人体健康和皮肤滋养都十分有益的营养成分，比如：蛋白质、维生素B、钙、磷、铁、硒以及多种酶等。尤其对于女性来说，“菇”中含有的“驻颜王牌”具有促进代谢和美容养颜的作用，对于女性来说是不错的抗衰神器哦，可以放心食用。

猴头菇：抗衰抗癌

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的一种优良食品。其所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能降低血液中的胆固醇含量。能提高人体免疫功能，可延缓衰老。猴头菇还可以有养胃助消化的作用，对于预防各种肠胃疾病有很好的作用，同时也可以有效的补充氨基酸和矿物质。

草菇：提高机体免疫力

草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇可以有滋阴壮阳的作用，同时也可以起到清热消食的好处哦，对于保护肠胃和肝脏是有很好的作用和效果的，从而增强人体免疫力。

1、黑木耳

含有蛋白质约10% ，同时富含铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等有效的营养物质。其丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质。这种物质可以很好的促进肠胃的蠕动，将肠道里面的脂肪物质排出体内，同时还能减少人体对于脂肪的吸收，可以很好的起到减肥的作用，想要减肥的人群吃一些黑木耳效果好。

2、蘑菇

有着高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的特点，其中的维生素B1、尼古丁酸等的含量高于其他菌类。蘑菇里面还含有一些可以抑制肿瘤的物质，吃一些蘑菇可以很好的预防癌症的出现，是很好的养生食物。吃蘑菇一定要在水里面浸泡一下，将空气隔绝掉，防止被氧化，如果蘑菇变成黑色的话就不要再吃了。

3、香菇

除了富含维生素B2等B群以外，还含有可以预防胆固醇过高引起的动脉硬化等的β-葡萄糖苷酶。一般香菇长的比较均匀的是最好的，表面光滑的更加的鲜嫩，吃香菇可以给人体补充很多的营养元素，并能防止紫外线的射击。

1、不要采自己不熟悉的菌类，尤其是颜色鲜艳的菌子。如果你不懂得一些野生菌的样子，就可以分别是好还是坏了，野生菌的品种比较杂，而且最重要的是每次吃一种比较好的。

2、采来的野生菌不要全放在一起炒，因为种类不同的野生菌混炒容易发生化学反应，假如没毒的菌也会变成有毒的了，所以在加工的时候最好注意一下，吃野生菌的话一定要先用水煮一下，这样毒性就会少一些，而且还可以减少中毒的情况。

3、去市场买菌时，最好买曾吃过的，没有出现危险过的菌，这样炒熟以后会比较安全，还有就是吃菌类的食物一定不要喝酒，虽然菌没有毒，但是如果和酒精发生反应以后就会很容易出现中毒的情况，所以最好不要喝酒哦。

4、吃完菌后如果你吃的是有毒的菌类一定要注意自己的身体情况，如果出现了一些不舒服的情况，比如说头晕啊，或者是恶心等情况，一定要及时的去就诊，因为有可能会出现毒副作用哦，对健康有危害，所以一定要注意自己的身体情况。