菌子汤都富含哪些营养元素 菌子汤怎么做

碳水化合物：菌子汤中必不可少的营养元素就是野山菌中含有丰富的单糖、双糖和多糖。野山菌中含有丰富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖，野生菌中还含有高分子多糖可以显著提高机体免疫系统的功能。

蛋白质：菌子汤中的蛋白质含量是非常丰富的，野山菌中的蛋白质含量大大超过其他普通蔬菜，同时避免了动物性食品的高脂肪、高胆固醇危险。菌子汤中的蛋白质约占干重的30%-45%，是大白菜、白萝卜、番茄等普通蔬菜的3-6倍。野山菌不仅蛋白质总量高，而且组成蛋白质的氨基酸种类也十分齐全，约有十七八种。尤其是人类必需的八种氨基酸，几乎都可以在野山菌中找到。丰富的蛋白质提供鲜味，这也是野山菌口味鲜美的奥妙所在。

维生素：菌子汤最不缺少的就是维生素了，尤其是水溶性的B族维生素和维生素C，脂溶性的维生素D含量也较高。微量元素和矿物质：野山菌中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多，经常食用野山菌既可补充微量元素的不足，又克服了盲目滥用某些微量元素强化食品而引起的微量元素流失。

食材：土鸡1000g、野山菌100g、新鲜茶树菇100g、姜、盐。

菌子乌鸡汤做法：

1、各种野山菌头天晚上先用水泡着备用。鸡切小块备用。

2、鸡肉先焯水，泡好的各种野山菌洗干净备用。

3、将焯好水的鸡肉和泡好的各种野山菌和新鲜茶树菇，还有姜一起放入沙锅煲3小时以上，最后加盐调味即可。

观外形

我们在生活中经常会吃一些野生菌了，当然了，这就需要我们去菜市场购买野生菌了，但是很人对于选购野生菌的技巧并不是非常的了解了，我们在购买野生菌的时候可以先看野生菌的外形，一般有毒的菌类的颜色是非常的鲜艳的，所以我们尽量要挑选哪些颜色较为暗淡的野生菌来购买哦。

闻气味

毒菌往往有辛辣、恶臭及苦味，可食菌则有菌固有的香味，无异味，这是我们在挑选野生菌子的时候很实用也是很简单的技巧了，我们通过这样的方法来挑选野生菌子是非常有效果的哦，可以帮助我们很好的分辨出是否有毒。

变色试验

毒菌煮熟后遇上银器往往变黑色，遇蒜丁变蓝色或褐色，我们在挑选野生菌子的时候就可以带上这些器具哦，一旦发现野生菌子出现了这样的情况，那么就要避免挑选才可以了。

牛奶试验

将少量新鲜牛奶洒在菌表面，如果牛奶在其表面上发生结块现象，则可能有毒，而且我们除了可以通过牛奶来辨别之外，我们也可以通过葱白来检测哦，把葱白放置在野生菌子的表明，如果葱白出现了变色的情况，那么就说明这样的菌类是有毒的。