粘豆包热量高还是粽子热量高？粘豆包和汤圆哪个热量高

相对比而言，粘豆包的热量比较高。

粘豆包的热量比较高，每100克粘豆包中含有237大卡左右的热量。主要是用一些豆沙、糖分、黏面共同制作而成。少量的吃一些粘豆包可以吸收其中的营养成分，能够增加饱腹感，并且可以为机体代谢提供能量。但是需要注意，粘豆包质地黏腻，脾胃虚弱的人群如果摄入过量有可能会引发腹胀、腹痛现象，所以建议不要吃的特别多。

每100克粽子中大约含有190大卡的热量。粽子的主要成分是糯米,每100克糯米含348千卡能量,一个粽子通常用1两糯米做成,热量达174千卡。如果是肉粽,热量会更高。

众所周知，我们所吃的粽子有很多不同的种类。例如有白粽子、红豆粽子、肉粽子等等，这些粽子因为所含材料的不同故而热量也是有所不同的。一般来说，白粽子因为不含任何其他的食材，所以可以说是热量的最低的粽子，100克的热量为180大卡，而红豆粽子因为包含有红豆，所以热量略微高一点，100克的热量为184大卡。所以如果大家减肥期间要想吃粽子，建议吃白粽子为宜。而且，粽子的热量和其他主食相比并不算太高，所以减肥时可以偶尔食用的。

相对而言，汤圆的热量会更高一点。

粘豆包的热量比较高，每100克粘豆包中含有237大卡左右的热量。主要是用一些豆沙、糖分、黏面共同制作而成。少量的吃一些粘豆包可以吸收其中的营养成分，能够增加饱腹感，并且可以为机体代谢提供能量。但是需要注意，粘豆包质地黏腻，脾胃虚弱的人群如果摄入过量有可能会引发腹胀、腹痛现象，所以建议不要吃的特别多。

每100克的糯米汤圆含有的热量是250大卡，而一颗中等大小的汤圆的重量是在30克左右，所以一颗汤圆含有的热量也就是150大卡，一般会需要跑步500m才能将这些热量消耗掉。

也有部分汤圆因为含有不同的馅料，所以含有的热量也是不同的，比如100克黑芝麻汤圆所含有的热量是在250大卡，100克肉汤圆含有的热量为260大卡，100克的豆沙汤圆含有的热量是245大卡。

粘豆包是一种豆沙包类食物，它的一切工艺源自于天然，属传统天然食品的典范，营养均衡。冷冻农家粘豆包在食用之前要先常温解冻，再放入蒸锅蒸熟就可食用。它的做法如下：

材料：糯米粉、玉米面、白菜叶、豆沙馅、酵母。

方法步骤：

将糯米粉和玉米面混合，把酵母与水混合，使酵母溶解，倒入面粉中和成软硬适中的面团；将面团放到温暖处发酵；发酵好的面团切成小面团，再包入豆沙馅；白菜叶洗净沥干水份放入笼屉中；将包好的豆包放在白菜叶上，蒸锅烧水，水开后将笼屉放入锅中；中火蒸20分钟即可。