高温瑜伽练习要注意什么?备孕练瑜伽有什么好处
- 1、高温瑜伽练习要注意什么?
- 2、备孕练瑜伽有什么好处
- 3、练瑜伽的最佳时间
高温瑜伽练习要注意什么?
在练习高温瑜伽的时候最好有专业老师的指导,虽然说高温瑜珈是在高温的地方进行,但适当的高温瑜珈场所,应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的,绝非是密不透风的空间,尤其是对缺氧环境特别容易感到敏感的人,更是要加倍小心,除非是身体健康且经验老到的瑜珈高手,建议还是选择有专业指导老师在场的地方,较为安全。
在练习高温瑜伽的过程中也有很多的注意事项,首先衣服穿着要舒适,便于活动,能够展现体形,以便随时查看动作的准确性,有弹性、贴身的衣服最好,也可以穿着短衣短裤,以便于观察动作,女士应选择穿运动型内衣,男士甚至可以赤上身练习。其次要准备两条自用的毛巾放在身体旁边,因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁,起防滑作用,另外一条毛巾用于擦汗。
备孕练瑜伽有什么好处
1、调理身心减缓压力
在练瑜伽的时候,我们每一个人都会感觉到身心放松,在轻柔的音乐当中舒展着自己的身体,仿佛自己身体是呈现在空中,让自己的身心可以更加的平稳,情绪可以更加的平稳,自然就可以减少很多的压力,对于备孕过程中很容易有思想负担的准妈妈,就可以通过瑜伽来进行练习,当然准爸爸也可以加入到这个行列当中。
2、促进自己顺产安全
在练习瑜伽的时候,可以让我们的肺活量得到提升,而且这种有氧运动可以最大程度的让我们肢体舒展,可以让我们的骨骼以及肌肉都可以得到最大程度的锻炼,所以根本就不亚于其他的有氧运动,所以通过这样的锻炼,就可以让自己的生产生活更安全,因为肺活量得到锻炼之后,身体的肢体能力会更强。
练瑜伽的最佳时间
清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。
其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。建议:不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。提醒:争取每天都在同一个时间练习。