高温瑜伽练习要注意什么？备孕练瑜伽有什么好处

在练习高温瑜伽的时候最好有专业老师的指导，虽然说高温瑜珈是在高温的地方进行，但适当的高温瑜珈场所，应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间，尤其是对缺氧环境特别容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身体健康且经验老到的瑜珈高手，建议还是选择有专业指导老师在场的地方，较为安全。

在练习高温瑜伽的过程中也有很多的注意事项，首先衣服穿着要舒适，便于活动，能够展现体形，以便随时查看动作的准确性，有弹性、贴身的衣服最好，也可以穿着短衣短裤，以便于观察动作，女士应选择穿运动型内衣，男士甚至可以赤上身练习。其次要准备两条自用的毛巾放在身体旁边，因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁，起防滑作用，另外一条毛巾用于擦汗。

1、调理身心减缓压力

在练瑜伽的时候，我们每一个人都会感觉到身心放松，在轻柔的音乐当中舒展着自己的身体，仿佛自己身体是呈现在空中，让自己的身心可以更加的平稳，情绪可以更加的平稳，自然就可以减少很多的压力，对于备孕过程中很容易有思想负担的准妈妈，就可以通过瑜伽来进行练习，当然准爸爸也可以加入到这个行列当中。

2、促进自己顺产安全

在练习瑜伽的时候，可以让我们的肺活量得到提升，而且这种有氧运动可以最大程度的让我们肢体舒展，可以让我们的骨骼以及肌肉都可以得到最大程度的锻炼，所以根本就不亚于其他的有氧运动，所以通过这样的锻炼，就可以让自己的生产生活更安全，因为肺活量得到锻炼之后，身体的肢体能力会更强。

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。

其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。建议:不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。提醒:争取每天都在同一个时间练习。