瑜伽可以天天练吗？瑜伽后不能做什么

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。

不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。

1、做完瑜伽后不要蹲坐休息。

2、做完瑜伽后不要立即吃饭。

3、做完瑜伽后不忽略放松、拉伸、整理活动。

4、做完瑜伽后不大量吃糖或甜食。

5、做完瑜伽后不饮酒解乏。

6、做完瑜伽后不洗冷水澡。

7、做完瑜伽后不要马上大量饮水。

8、做完瑜伽后不吃冷饮和冰冻饮料。

9、做完瑜伽后不马上给身体做降温，例如：吹风扇、吹空调。

总结：建议做完瑜伽半个小时或者一个小时后再去洗澡。期间可以适当的喝一些淡盐水来为身体补充水分，等毛孔闭合，呼吸匀称之后就可以去洗澡了，洗澡之后身体会比较放松，就可以去睡觉了。

1、无论你是在做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上的话，建议是饭后三个小时再练习。

2、配合呼吸。瑜伽讲究的是呼吸和动作的协调性和一致性，每个动作都要尽可能无限地延伸，呼吸也要跟得上，不管你用的是肺呼吸还是腹部呼吸。

3、练习前最好自己先活动关节，让身体微热，在开始练习，以免造成肌肉损伤。

4、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息，适当补充水分。

总结：瑜伽是一项非常安全，并且没有副作用的运动。很多人说到瑜伽首先想到的就是减肥，确实练瑜伽带来的瘦身效果不义而喻！