瑜伽前多久不能吃东西？高温瑜伽对身体有什么好处

练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。 长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。

1、高温瑜伽能使身体变得更柔软，如果平时缺乏运动，肌肉僵硬，不妨练高温瑜伽，让自己变身瑜伽达人。

2、只要尝试一次高温瑜伽，就会爱上它，因为高温瑜伽能使体内的毒素大量排出。但前提是要承受住高温的考验，让高温打开各个筋骨，让人变得柔韧。这种变化是从其他瑜伽体式所不能感受到的。虽起初练习时有些许难受，但持续练习，体内的大量的毒素会随着汗水排出。

3、练习高温瑜伽可以与肌肤进行一次畅快的“谈话”，让身体的韧带、筋骨被唤醒，进而人就会感到神清气爽。

1、束角式瑜伽

练习者端坐于瑜伽垫或是床上，将双腿弯曲，脚掌相对，双手抓住双脚，尽量使脚后跟靠近会阴处，挺直脊柱，吸气，抬头，伸展脊柱，呼气，前屈身体，使额头尽量贴近瑜伽垫或床面，保持均匀呼吸一分钟。

2、 猫伸展式瑜伽

练习者双手双膝撑在床上或瑜伽垫上，保持跪立姿势，腰背部放松，吸气，下沉背部，抬头看天花板，再呼气，拱起背部，脊柱向上顶，低头看腹部，用下巴抵住锁骨，注意配合呼吸放慢速度练习。