孕妇补钙一定要吃钙片吗？孕妇腿抽筋吃什么钙片好

如果孕妇能够达到一般饭量，同时能合理补充孕妇奶粉，应该是不缺钙的。

设想孕妇通过饮食每天能摄入300毫克钙，每天喝两杯孕妇奶粉能补充到1000毫克钙，这个时候基本就足够了，建议孕妈妈根据每天喝孕妇奶粉的量，来计算饮食中摄入的钙含量，缺的部分可以通过吃钙片来补充。

要想有效缓解孕期出现的腿抽筋、腰背疼痛等状况，孕妇在日常生活中一定要注意保持良好的作息习惯和饮食习惯，夜间还要注意腿部保暖等等。平时可以选择吃一些如牛奶、鸡蛋等等钙含量丰富的食物来补钙，但要注意避免和菠菜等含有草酸的食物一起食用，不然很容易导致钙流失。

另外，孕妇还要适当地进行腿部按摩，注意多休息，不要太劳累。但还是要适当出去活动活动，晒晒太阳，有利于人体合成维生素D，促进体内钙的吸收。

钙尔奇的孕妇钙属于有机钙，主要成分为柠檬酸钙，不仅好吸收，也不会引起便秘，孕妈妈们可以放心吃，肠胃不好的孕妇也可以吃。这款钙尔奇柠檬酸钙每天3片能为人体补充一定量的钙，对缓解和预防孕期缺钙引起的腿抽筋、腰酸背痛有很好的作用，还能支持胎儿的骨骼发育。而且重要的是这款钙片添加了维生素D，能够促进更多钙离子进入血液，提升补钙效果，达到钙和维生素D同时补的效果。

如果母体缺钙比较严重，可能会造成肌肉痉挛，引起胎儿小腿抽筋以及手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，引起骨软化等症。

怀孕以后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜和水果。可是，有些有涩味的蔬菜含有大量的草酸，草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀，从而影响钙的吸收。因此，建议孕妈妈每天在食用钙片时，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用钙片，最好是将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味以后再烹饪。

总结：从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。