钙片是饭前吃还是饭后吃？补钙会引起骨质增生吗

钙片是口服补钙的类型，钙片的吸收效果十分重要，由于口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子后才会充分地吸收利用，而且胃酸分泌发生在餐后其目的也是帮助吸收。所以选择在餐后吃钙片，在胃酸的作用下，更有助钙离子的吸收，进而取得更好的补钙效果。

同理，饭前吃钙片钙离子吸收更差，另外餐前空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适，因此建议不要空腹服用钙剂。而在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。对促进胃等消化系统的保健方面具有积极的作用，所以钙片通常要求在饭后食用比较好。，除了选用钙片服用的时间外，为更好的促进钙片的吸收，还要做好日常的生活的护理保健工作，进而更好的发挥钙片在身体补钙方面的积极的作用。

补钙不会引起骨质增生。骨质增生，俗称骨刺，好发于中老年人，患者经常会感觉疼痛，像是刺扎进皮肤一样。骨质增生的发生和补钙确实没有关系，补钙不仅不会导致骨质增生，还会让我们的骨头更健康。

大多数骨刺主要由两方面的原因造成的，一是运动或劳动时姿势不正确，或者体力活儿负担太重导致负重区域的软骨下骨硬化、囊肿，边缘骨赘增生；二是关节磨损后，软骨修复时没长好，导致骨质增生。

要预防骨质增生，就要在平时运动和劳作时纠正错误的姿势，并劳逸结合，不要使身体受伤；饮食方面也要适当补钙和均衡饮食，帮助骨质正常代谢，降低骨刺发生的可能。

1、咖啡和茶

咖啡和茶中含有咖啡因和鞣酸等物质，它们可能会干扰钙的吸收。咖啡因和鞣酸可能与钙形成不溶性化合物，从而降低钙的吸收率。因此，最好避免在同时服用钙片时饮用大量的咖啡或茶。

2、高纤维食物

高纤维食物如全麦面包、谷类、糙米等含有植物纤维和植酸，它们可能会与钙形成不溶性盐类，从而减少钙的吸收。如果同时摄入高纤维食物和钙片，建议将它们分开一段时间食用，以充分吸收钙。

3、高草酸食物

草酸存在于一些食物中，如菠菜、大黄、茶叶等。草酸能与钙形成草酸钙，影响钙的吸收。因此，应避免在同时服用钙片时摄入大量含草酸的食物。

4、抗酸药物

某些抗酸药物如质子泵抑制剂和H2受体拮抗剂，都会降低胃酸分泌，从而减少钙的吸收。如果需要同时服用抗酸药物和钙片，最好在医生的指导下合理安排用药时间，以确保钙的吸收和药效的发挥。

5、铁补充剂

铁和钙在化学性质上容易发生相互作用，形成不溶性沉淀物，影响钙的吸收。因此，如果需要同时服用铁补充剂和钙片，最好在不同的时间段分开服用，以充分吸收两者的营养成分。