沙糖桔一天吃几个合适？砂糖橘怎么区分好不好

建议一天吃3-5个左右为宜。沙糖桔的营养价值比较高，适量食用具有一定开胃理气、止渴润肺、养颜护肤等功效作用，但沙糖桔中含有一定量的有机酸物质，这些物质对人体胃肠道是具有一定刺激性的，过量食用可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，一般正常人吃3-5个左右为宜，如本身腹泻、胃酸分泌较多、血糖偏高的人要少吃或不吃。

1、看外观。正宗的砂糖橘果实一般为扁圆形，顶部有瘤状的突起，蒂脐端凹陷，色泽为橙黄至橙红色，其果壁较薄，易剥离，正宗的沙糖桔皮略粗糙，还很脆，容易碎，剥皮的时候，经常碎成很多小片，极难完整的剥下一整块，如果果皮较厚，不易剥离则不正宗。

2、看口感。砂糖橘果肉的口感爽脆、汁多，每100毫升含全糖10.55克，果酸0.35克，几乎无酸，食用后清甜、沁心润喉，而不正宗的砂糖橘则带有酸味，口感不好，果渣也比较多。

3、看产地。砂糖橘的主要产地有：桂林、梧州、贺州、岑溪（岑溪筋竹镇）、百色（西林砂糖桔）、荔浦、永福、临桂、全州、阳朔、蒙山、金秀、象州、平乐、昭平、平南、河池等地，但以四会黄田镇出产的为正宗，这里产出的砂糖橘鲜美而极甜，无渣，口感细腻，实为佳品。

4、看皮透光度。砂糖橘的皮透光性强，拿起一片桔皮对着太阳，就能看到明显有透光的感觉，反之桔皮不透光，果皮厚不好吃，也不正宗。

总结：沙塘桔虽说味道口感好，营养价值丰富，但也并非是人人都适宜吃，也有部分人是不能吃的，因此大家在吃砂糖橘的时候要注意！

1、不宜空腹食用。砂糖橘性味大寒，并且富含果胶及矿物质，空腹食用容易刺激肠胃，出现腹痛腹泻等不适症状。

2、睡前不宜服用。砂糖橘中的糖分含量丰富，在睡前喝易造成体内糖分堆积，进而产生热量，造成身体肥胖，而且对睡眠治疗也有一定的影响。

3、脾胃虚寒的孕妇要少食。因为砂糖橘性寒，具有润肠的作用，因此，对于脾胃虚寒的人来说，最好不要一次性大量食用，以免出现腹泻等肠胃不适。