西梅一天吃几个？一天吃几个西梅治便秘

一天可以吃2-5个。

西梅是一种营养丰富的水果，含有维生素A、维生素C、铁元素、钾元素、膳食纤维等营养成分，适量食用可以补充营养，对身体很有好处，一天吃2-5个西梅是比较恰当的，但不宜超过5个，西梅虽小，但是有机酸含量较多，大量食用西梅会增加胃液的分泌，容易出现胃部不适。

吃两个就可以了缓解便秘了，西梅是比较好吃，不过也不适合吃太多了，吃太多了，对身体的损伤是很大的。吃多了有以下伤害：

1、肠胃会被损伤

西梅里面的植物酸含量是比较大的，这些植物酸会刺激到肠胃，会加速胃酸的分泌，吃多了，会导致胃酸过多，会影响肠胃功能。

2、会腹泻

西梅除了直接吃，还可以做成西梅汁，西梅汁是酸甜可口的，一不小心就喝多了，喝多了之后，就会容易腹泻。

3、血糖会升高

西梅里面的糖分本身含量就比较高，主要是一果糖和葡萄糖为主，少量的吃，对血糖的影响不大，但是一旦吃多了，那血糖就会升高。有糖尿病的人还是要控制吃的量。

做法

1、准备好新鲜西梅500克，米酒1000ml；

2、将西梅洗净，切成两半，去除果核；

3、将西梅放入干净的玻璃容器中，加米酒浸泡；

4、密封，每2～3日搅动1次，15～20天即成。