糖尿病人可以吃燕麦小米粥吗？小米粥怎么喝减肥

糖尿病人可以吃燕麦粥喝小米粥，理由如下：

燕麦、小麦都属于是一种粗粮，粗粮对高血糖的降低很有效果。

降血糖的话，除了吃燕麦和小麦，在饮食上还应该注意不要吃含糖量高的食物。

黄豆小米粥

材料：小米100克,大豆50克、白砂糖10克。

做法：1、将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀;黄豆过筛去渣。2、锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。3、见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。

材料：小米200克、香菇10朵、猪瘦肉50克、葱花、食用盐等调味品适量。

做法：1、把香菇放到水中充分泡发之后切成小粒，然后将猪瘦肉切成细丝。2、在同粳米一起加适量水放入锅中煮。3、直至粥稠了之后加入葱花等调味品进行调味即可

电饭煲煮小米粥的做法

1.舀2杯小米，放入盆中，加入适量的水，浸泡2小时以上。

2.将浸泡好的小米淘洗2遍。

3.将小米放入锅中，加入小米6-8倍的水，盖上锅盖，大火煮开之后，开小火煮。

4.如果有南瓜丁、红薯丁、山药丁等，也可以放下去一起煮。

5.熬煮期间要注意搅动，可以避免粘锅，也能够让内部的淀粉充分释放，熬煮45分钟以上。

6.关火之后可以盖上盖子闷10分钟左右。