吃白芸豆米饭能减肥吗？白芸豆米饭怎么吃

吃白芸豆米饭能减肥吗是很多友友在问的，一般来讲这个是有减肥的效果的，因为白芸豆米饭有着低升糖、高饱腹、高膳食特点，既能吃出传统米饭的软糯口感，又能够有效降低糖分的吸收，抑制热量吸收，达到碳水自由，是一种健康、便捷的新型健康主食。

白芸豆米饭怎么吃是初次尝试这个的友友都在问的，其是该产品的食用方法很是简单用焖杯十沸水，15分钟能出来一盅香香的米饭。不过，口感上和常规大米煮成的饭就有些差异了。密度上好像欠一个量级,欠的那部分应该就是被抽走的比较容易转化成脂肪和糖的淀粉了。

1、适当减少一些脂肪，增加少量碳水，比如米饭；

2、尝试碳水循环，特别是对于有力量训练的人，每周在训练日吃2天碳水；

3、可以在吃碳水的那一天增加运动量，在运动前后补充；

4、一定不要暴食碳水，不要选择很容易让人上瘾的加工类有甜味的碳水，可能会刺激食欲，让你更容易暴食；

5、适当选择低糖水果，比如偏酸的青苹果，不要选择让人停不下来的砂糖橘、葡萄等等，更不要选择果汁；

6、脂肪可以不吃那么多，但肉类（蛋白质）一定要吃够，这样才能增加饱腹感；

7、多选择营养密度更高的食物，比如动物内脏、海鲜、牛油果等。