胖子新陈代谢高还是低？有人做到一周减肥20斤吗

许多人容易发胖大部分原因是因为新陈代谢比较慢，其他容易发胖的人可能是因为其他疾病，需要服用激素类药物。激素类药物引起的肥胖，以及其他如脾胃虚寒或湿气阻滞的人，都会导致身体肥胖，去除湿气后，可能会有所改善。对于肥胖的人来说，将易胖体质改为易瘦体质其实可以通过饮食疗法来治疗。通常最好的减肥方法是控制饮食，再加上合理的运动。

一周能瘦20斤，主要看两点。第一点就是自己的体重比较大，比如180多斤甚至200斤的体重，身高只有1米7-1米6左右，在这种情况下，减肥会在早期非常快。第二点取决于坚持和合理的饮食和运动，重点建议是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时，跳绳和慢跑与日常锻炼相适应。这样对身体有一定的伤害，因为营养会差，虽然这样减肥，风险还是很高，不适合所有人，但以上经验可以适当尝试。

最好不要超过10点之后，因为一旦晚上10点多运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易引起失眠。晚上运动的最佳时间是晚饭后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。不过运动总比不运动好。如果你真的想锻炼，时间不是问题，问题是你是否能坚持。