全麦面包比白面包健康吗？全麦面包含脂肪吗

女性一般就是四片，而男性就是六片。

建议普通男性一天摄取六片面包，最好是全麦的，女性一天则是四片。面包可以由其他复杂的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麦面包是比较健康的选择。既然不同的面包有不同的营养价值，最好广泛摄取。所以尝试均衡摄取白面包、麸皮、全麦和裸麦面包，因为这样对你的身体最好。

不会。

据介绍，全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。全麦面包之所以更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。而普通的白面包用白面粉制作，膳食纤维含量极低。

需要注意的是，颜色发褐的面包，未必就是全麦面包。一些企业为了迎合部分消费者偏爱褐色全麦面包的心理，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来很像全麦面包，但其实本质上仍然是白面包。

多纤维的全谷物制成的面包应该会让血糖升高缓慢，他们是被磨碎非常细的面粉谷物，全麦比白面包保留更多的营养物质。在一项研究中，吃全麦面包比只吃白面包的人减少内脏脂肪肥胖。全谷类比精制谷类提供更多维生素、矿物质和纤维，但全麦面包吃过量也会增加体重，因此，必须控制在饮食计画里面。全麦面包颜色比白面包更深，但食品制造商为了减省成本，全麦面包并非全部都是全谷类制成，而是白面包添加一些麸皮，并以黑糖或食用色素，使得面包产品颜色更深让消费者误解。购买前最好能检视营养标示成分，选择至少含3公克纤维的全麦面包。