黑芝麻可以天天吃吗？黑芝麻可以空腹吃吗

黑芝麻可以每天吃，但需要控制服用的量，每天食用不超过15-20克。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

黑芝麻是可以空腹吃的，没有什么不利的影响。黑芝麻当中富含丰富的维生素e，可以延缓衰老，强筋骨，益气力等作用。还可以滋补肝肾，润养脾肺，对肺阴虚的干咳，胃肠阴虚所致的便秘也有作用。它还含有优质的蛋白和优质脂肪，营养价值很高。

1、材料：黑芝麻100克，红茶适量，食盐少许。

2、将黑芝麻炒香，研成细末，加适量水和食盐，调成稀稠状，备用。

3、将红茶放入杯子里，用滚开水冲泡，再取红茶水倒入锅中熬煮后停火，放至水温适中。

4、将调好的黑芝麻倒入茶水中即可服用。