芒果有助于通便吗？芒果能否空腹吃

是可以的。芒果含有大量的纤维素，经常食用能让皮肤得到更多的滋润。芒果含有丰富的营养素、维生素C及矿物质，能防止动脉硬化及高血压。芒果含有大量纤维，具有促进排便的作用。

一般来说是可以空腹吃的，但是要适量，如果吃多了会引起腹泻等症状，同时也因为芒果当中含有的热量高，所以不建议吃多。同时除了吃水果以外，饮食上可以吃一些清淡易消化的食物，不能吃过于刺激辛辣的东西，否则会与水果发生一定的反应。

1、看软硬：按压表皮可感受果肉有下陷变软，则为成熟，反之较硬的则是未熟。手摁果蒂部位，如果感觉较硬实、富有弹性，为成熟的芒果，而果过硬或过软都说明质量不佳。

2、看颜色：部分品种的绿色芒果成熟后皮色会是橙黄色，未熟时是青绿色。而切开芒果，果核是硬的，果肉是黄色，为熟果，若果核是软的，果肉为白色或绿色则未熟。

3、水中测试：将芒果放入水中测试，沉下去的说明熟了，浮在表面的则是没熟。

4、闻味道：闻闻芒果，带有芒果酸甜果香味的就熟了，而带有青涩味或无味的则是没熟。