怎么样可以让咖啡代谢快一点？早上喝咖啡晚上睡不着补救措施

事实上，咖啡因会加速体内的新陈代谢，所以它不会在体内停留太久。咖啡因摄入过多引起的心率不稳定等反应会在短时间内消失。为了快速缓解，只要多喝热水，咖啡因就会迅速溶解在水中并被“代谢”。

喝咖啡后无法入睡，主要与咖啡因对中枢神经系统的刺激作用有关。患者可以做其他事情来分散他们的注意力。例如，患者可以看书、看报纸或做家务。最好多做些无聊的工作和乏味的事情，直到睡前昏昏欲睡。

如果平时神经功能减弱，尽量不要在晚上四点以后喝咖啡，如果患者喝咖啡后入睡困难，自我调整后仍无法入睡，可针对症状服用安眠药，如艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆或新型口服安眠药，如扎来普隆、酒石酸唑吡坦，以改善患者睡眠。

困倦时，喝咖啡可以提神醒脑，消除疲劳。如果你已经极度困倦，和加糖的伴侣一起喝咖啡可以起到催眠的作用，因为你的大脑皮层在接受咖啡因之前就已经进入了抑制状态。咖啡里的伴侣和白糖都含有碳水化合物，对人有催眠作用，自然会让人想睡觉。但是，如果你坚持不睡觉，半小时后你会感到神清气爽，这是咖啡因调动了你的中枢神经系统，让他们再次处于兴奋状态。

还有一个现象是，你在一段时间内喝了更多的咖啡，你的身体对咖啡因的耐受性增加了，所以你的咖啡不会影响你的睡眠。