健身喝气泡水有影响吗？气泡水是增肥还是减肥

健身时是适量的喝一些气泡水是没什么大的问题的，因为健身过程中，身体里的钠、钾、钙、镁等矿物质会通过大量汗液流失，所以对于健身爱好者来说，补充水分和矿物质是很重要的。根据我国运动饮料的相关标准，饮料中钠含量在5-120mg/100ml的条件下，补充效果最好。气泡水也可以按照这个标准来选，如果钠含量在这个范围内，对于运动后补充水分和电解质是很棒的。

气泡水增肥还是减肥是很多友友在卖这款产品的时候都有的疑问，不过就买过的友友们反馈，气泡水可以减肥，气泡水会使胃部膨大，增加一定的饱腹感，能够起到减肥的作用，但在减肥的时候要减少喝气泡水的次数，平时还要改善不良的饮食习惯，要做到早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的良好饮食习惯，禁止吃油炸食品，要少吃一些高胆固醇的食物，同时在减肥期间要增加自己的运动次数，每次运动时间最好控制在40分钟以上。

这两种水对身体各有好处。气泡水能有效促进人体新陈代谢，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，有效平衡人体酸碱度。对于爱吃肉的人来说，喝气泡水可以分解肉类消化过程中产生的氨，从体内排出。

苏打水则可以中和部分胃酸，降低胃酸浓度，缓解胃酸分泌过多或过浓导致的不适。用苏打水洗脸则可以软化粗糙的皮肤，加速死皮脱落；提高速度耐力；缓解风湿病；用苏打水漱口可缓解口腔、咽喉疾病。