吃雪莲果肚子胀气怎么办？雪莲果怎么吃减肥

当吃了雪莲果后出现了胀气现象时，一般考虑为消化不良所导致的，所以建议立即停止食用雪莲果，并且也要避免食用比较难消化的食物，可以多喝水、多运动来促进食物的消化，或者可以吃一些促进消化的食物，比如山楂等。

一般来说不需要多久肚子胀气的症状就会有所改善，如果症状长期未改善或者有加重情况的话建议最好是及时去医院就诊。

1、代餐食用

这里说的代餐食用并非指的只吃雪莲果，而是用雪莲果拌沙拉、煮粥、煲汤等烹饪方法来吃，不仅热量低，而且营养均衡丰富，同时雪莲果饱腹感强，可减少其他食物的热量摄入，有助于达到好的减肥效果。

2、搭配其他热量低饱腹感强的食物同食

搭配一些同样是低热量营养丰富，而且饱腹感强的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用，这样既能吃好又能吃饱，还能达到有效减肥的目的。

3、适当的运动

减肥除了注意饮食外，增加适当的运动，消耗多余的热量也是必不可少的，这样才能科学稳定的减掉多余的体重，建议一周进行3-4次不少于30分钟的运动项目，可以选择挑体操、hIIT、跑步、骑自行车等运动进行。

1、生吃

雪莲果生吃一般是最常见的食用方法。

做法：将雪莲果用清水清洗干净表面的泥土，用小刀削去外皮后即可食用。

2、雪莲果银耳甜汤

雪莲果150克，泡发的银耳100克，红枣25克，枸杞10克，冰糖20克。

做法：将银耳洗净，切去根部，撕成小块。雪莲果去皮，洗净，切丁备用，砂锅中放清水，煮开，加入雪莲果、银耳、红枣、枸杞搅匀，开火煮半小时左右，加入冰糖，续煮5分钟后，盛出食用。

3、雪莲果沙拉

材料：雪莲果1个，奇异果1个，草莓5-8个，沙拉酱适量（也可以用酸奶代替）。

做法：雪莲果洗净，去皮，切小块备用。奇异果去皮，切块，草莓洗净，去叶，对半切开，将以上所有食材放入碗中。倒入沙拉酱或酸奶，搅拌均匀后即可食用，也可以用其他水果代替。