西梅干减肥有效果吗？西梅要洗吗

西梅干没有直接减肥的功效。

西梅果干的果肉中含有花青素、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等营养成分，有较高的营养价值。此外，西梅干中的苹果酸、琥珀酸等，还能起到降压、安眠、消除疲劳、清热生津的辅助功效。但没有直接减肥的功效。

但是，减肥期间可以适量食用西梅果干，能起到补充营养、润肠的作用，可以促进肠道的蠕动，加速食物残渣排出体内，可辅助减肥。但如果摄入过多西梅干，有可能会导致摄入的热量相对比较高，如果未能及时通过运动等方式消耗热量，则可能会诱发肥胖。

减肥者需在日常生活中控制好热量的总摄取量，多吃蔬菜和水果。同时，需配合进行有氧运动，如跑步、打球、跳绳、游泳、健身操等，有助于促进减肥。

建议用水清洗,西梅的果皮上有一层白霜，可以减少水分的流失，有保护果肉的作用，但是这种白霜不溶于水，因此用水很难洗掉，西梅在运输、包装等过程中，容易受到细菌的污染，所以，建议用水清洗后再吃。

1.产地不同。西梅:西梅目前主要产于美国加州，发源于法国西南部。中国的西梅大多是进口的。乌梅:乌梅是窝沟的传统梅子之一，在中国中南部亚热带地区广泛种植。因为营养丰富，市场很好。

2.营养价值不同。西梅:西梅的主要营养体现在花青素和维生素中。A、糖、钙、铁、钾等矿物质主要反映在抗衰老和肝脏保护上。乌梅：乌梅含有大量果酸，当然，花青素含量也很高，糖含量低，矿物质含量不是很高，花青素抗氧化的主要作用。

3.用途不同。西梅:西梅是很多女性喜欢吃的水果，因为它含有花青素，有很好的保健作用。除了直接食用，还可以用来制作西梅月饼、西梅蛋糕和各种烘焙食品。乌梅:乌梅在中国主要用作中药，成熟时也可以直接食用。

4.味道不同。西梅：西梅含糖量较多，以甜味为主，酸味较少，主要集中在果皮上。乌梅：乌梅含植物酸最多。味道主要是酸的。甜味很淡。常用乌梅干浸泡在水中饮用。适当加糖，酸甜可口。