一天吃125克蓝莓可以吗？一天吃125克蓝莓会怎样

可以吃，但是不建议吃。

一般来说，市面上一盒蓝莓的重量约为125克。每天吃一盒蓝莓超过了建议的蓝莓摄入量。因此，不建议每天吃125克。

虽然蓝莓有丰富的营养价值，但不建议每天吃125克。一般来说，食用适量的蓝莓可以增强身体免疫力，促进食欲，补充丰富的花青素，减少面部色素沉着的可能性。

然而，吃得太多后，这种冷的食物会刺激胃肠道，突然引起腹痛和腹泻，并会在肠内积聚，引起腹胀。因此，一般不建议每天吃125克蓝莓。

偶尔吃一次不会怎么样。

虽然单个蓝莓的体积较小，但是125克的蓝莓量的不少的，市面上常见的盒装蓝莓的重量大约是125克，而《中国膳食指南》建议每个成年人每天水果的摄入量应在200-350之间，而且种类要丰富多样，一个人一天吃一盒蓝莓超过了正常的摄入量，从健康的角度来说不是很好。

并且蓝莓是寒性的水果，一次性食用较多会肠道肠胃受凉，进而出现腹泻、腹痛等不适的症状，尤其是体质本身就是寒性的人来说；蓝莓中含有的果糖量也是比较多的，一次性食用过多会导致血糖升高，所以建议糖尿病患者最好不要食用蓝莓。

1、不宜过量

蓝莓具有很高的营养价值和食用价值，深受人们的喜爱和欢迎。性质寒冷，不宜吃得太多，以免增加胃肠道负担，刺激肠胃，冷却肠胃，引起胃不适和腹泻；此外，蓝莓含有多种有机酸性物质。过量食用容易刺激牙齿表面的粘膜，使牙齿变酸。因此，生活中不建议过量食用蓝莓。

2、腹泻患者不宜吃

蓝莓富含维生素和膳食纤维，有一定的止泻作用。对于腹泻患者来说，吃太多蓝莓容易增加胃肠道负担。其次，蓝莓很冷，含有更多的钾离子和膳食纤维。对于腹泻患者来说，吃蓝莓很容易诱发或加重他们的病情。

3、体寒者不宜吃

蓝莓本质上很凉，过量食用可能会加重人体的感冒。对于感冒腹泻患者，不宜食用蓝莓，否则容易诱发或加重病情，对健康造成危害，并引起腹痛、腹泻、大便不适等症状。

4、糖尿病人不宜吃

蓝莓含有一定的果糖，很容易被人体吸收，但人类食用后，很容易增加体内的血糖水平。糖尿病患者不宜进食，以免诱发或加重病情，对健康构成威胁。