榴莲一天吃几瓣不胖？减肥期间吃了一块榴莲怎么办

一天两片榴莲花瓣就足够了。

常规尺寸的榴莲大约50克。榴莲营养丰富，营养丰富。维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的含量非常可观。它是一种高能量的水果。吃榴莲可以补充身体能量，对健康非常有益。

可以减少其他食物的摄入，适当运动消耗热量。

减肥期间吃榴莲对减肥没有任何障碍。不要太担心。榴莲可以在减肥期间食用，但要少吃。在减肥期间，我们必须尽可能多地注意低热量、低脂肪和低糖的水果，减肥时也需要适当地吃一些肉。如果我们长时间不吃体内的蛋白质和营养，从长远来看会对身体产生一定的影响，所以我们可以适当地吃一些牛肉，但我们必须加强锻炼来减肥。

吃榴莲一定够了。如果你吃了两个榴莲（含糖约40克），你必须扣除含糖量相同的大米，即超过半碗。每汤匙大米含有10克糖。此外，还含有10克糖的水果包括1/4的龙胆果、1/3的芒果、半个榴莲、一个手掌大小的西瓜、一根香蕉、3个荔枝和8克龙眼。换句话说，如果你吃了一根香蕉，你晚餐只能吃不到一勺米饭；如果你吃9个荔枝，你最好少吃三勺大米。

1、看颜色

榴莲成熟时，它的皮肤是黄色的。榴莲越成熟，肤色越黄。如果榴莲还是绿色的，说明榴莲还没有成熟。

2、摇一摇

买榴莲时，你可以轻轻摇动它。榴莲成熟时，果肉和壳会分离。摇动时，你会感觉到果肉和壳的碰撞。如果榴莲没有成熟，就不会有碰撞。

3、点击

选择榴莲时，可以按压榴莲皮。如果压榨软，则意味着榴莲相对成熟。如果压榨不动，说明榴莲还没有成熟。

4、看外壳

有些榴莲壳在成熟后会裂开。榴莲裂开表明成熟度较高。