有轻生念头属于几度抑郁？轻度抑郁有哪些表现

1、轻度抑郁

症状较轻，患者感到高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长，有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需要用药，如有必要可咨询心理医生。

2、中度抑郁

症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已经影响工作和学习，但没有自杀倾向。需要用药，最好能住院接受规范治疗。

3、重度抑郁

症状严重，长期睡不好，认为生活没意义，生无可恋，有自杀倾向，无法正常工作和学习。这类患者需要使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。

1、三高饮食

长期的抑郁、失眠会致使身体消耗大量的能量，那么能量消耗后就要及时补回来，这样才会有利于疾病的康复。因此医生建议摄入高蛋白、高纤维、高热能的食物，此类食物包括豆类、山产类、动物内脏、麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米等。

2、给身体补充水分

足量的水能维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、饮食禁忌

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性的食物，以免加重病情。患者应根据自己的病情来选择进食。

总结：抑郁症又叫忧郁症，它是指人的情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。

轻度抑郁症患者主要表现在一天中的大部分时间，几乎每一天，对任何事情或几乎所有事情都显着地很少或根本没有兴趣。几乎每天都没有节食，或体重增加或食欲增加或减少，体重明显减轻。轻度抑郁症的症状是失眠或嗜睡，几乎每天都有。几乎每天都情绪激动或反应迟钝。

几乎每天都有疲劳或无精打采。几乎每天都对自己或环境感到一文不值，或者感到过度和不恰当的内疚，而不仅仅是因为生病而自责或内疚。

几乎每天都在思考或集中注意力或优柔寡断的能力下降，反复想死亡，反复想没有明确计划的自杀，或企图自杀，或明确的自杀计划。轻度抑郁症也有一些症状，但以上列出的是抑郁倾向最常见的精神症状。

轻度抑郁症一般可以通过心理治疗和自我调整的方法来治疗。第一种自我调节，可以通过运动释放情绪，保持良好的心态。第二种心理治疗可采用心理沟通、认知行为治疗等，应避免感冒和疲劳。不要做剧烈运动，以免加重病情。

总结：焦虑症不是抑郁症。虽然焦虑和抑郁在某些症状上相似，但属于不同的精神和心理疾病。