抑郁症属于精神障碍吗？轻度抑郁症怎么调节

抑郁症是精神障碍的一种。精神障碍的定义更加广泛，它包括抑郁症、焦虑症、狂躁症等。

精神障碍指大脑机能活动发生紊乱，造成中枢神经系统功能失调，导致认知、情感、意志和行为等各种精神活动异常。抑郁症临床主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食、睡眠差、担心自身患有各种疾病等，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为，一般是精神科自杀率比较高的疾病。

抑郁症的治疗在临床上一般可以通过药物治疗，心理治疗和物理治疗的方式，进行科学治疗，对有些病人来说有可能需要住院治疗。另外一些病人来说，物理治疗或者是心理治疗，就能够有效，但是对大多数病人来说一些疗法联合使用可能最有效。

轻度抑郁症患者想要好好调节，可以经常听舒缓的音乐，这可以放松身心，起到一定的减压作用，有效缓解焦虑、失眠等症状。还可以坚持练习瑜伽，通过瑜伽练习，可以放松神经，促进体内血液循环，对缓解焦虑、易怒、紧张等心理也有很好的作用。

1、长时间情绪低落

抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心，他们几乎每一天都处在低落的情绪之下，高兴不起来，觉得自己特别没用，对前途和生活失去信心。

2、兴趣缺缺

很多抑郁症患者会对以前喜爱的活动提不起精神，不太愿意讲话，也不愿意见人。甚至一桩小事，比如再普通不过的洗衣服、倒垃圾，对他们也是一种负担。另外，很多人还会经常感到莫名的疲劳。

3、睡眠障碍

早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。你会在夜晚有入睡困难、频繁地醒来、或是过早醒来却无法再度入睡。也有可能会睡得太多，把一天大部分的时间都花在床上。

4、疲累以及失去活力

总是觉得疲累，活力很低。身体动作可能变慢，说话也会更缓慢。

5、焦虑的感觉

异常的神经质、担心，心中被不重要的关注所占据，并且总是小题大作。你会感到坐立不安、肠胃不适、以及心神不宁。

6、食欲减退体重减轻

抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。