抑郁症患者可以做哪些运动？抑郁症属于慢性疾病范畴吗

抑郁症患者运动有非常好的帮助。抑郁症的治疗主要包括药物治疗，心理治疗和物理治疗，另外，自我调整也非常重要，比如规律的作息，以及适量的有氧运动。

抑郁症患者饮食方面没有特定的禁忌，保证健康的饮食习惯，均衡饮食，注意补充营养就可以。运动方面，比如说散步，慢跑，游泳，瑜伽，跳绳都可以选择，但是不宜运动过度，以免加重身心负担，患者一天可以选择两次，一次30分钟左右即可。生活方面，必须戒烟戒酒，保证充足的睡眠时间，不熬夜，也不要过于劳累，适量参加社交活动与家人保持亲密沟通。

抑郁症属于慢性疾病范畴，为抑郁症是由于患者长时间的精神疲劳，从而导致对于周围事物兴趣的丧失引起的，患者病程会长期存在，所以是属于慢性病的范围。

慢性疾病通常是指起病缓慢或病程迁延的疾病，病程一般在6个月以上，未经治疗的抑郁症病程一般持续6-13个月，因此抑郁症是慢性疾病。抑郁症是一种慢性精神疾病，临床症状主要为抑郁、疲劳、失去兴趣，明显与环境不相容，若不及时治疗，可能会导致病情加重，甚至出现自残、自杀的行为。

疾病确诊后要及早治疗，以免错过最佳的治疗时间，患者可以遵医嘱使用盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。日常可以通过户外运动、呼吸新鲜空气等方式来舒缓心情。

1、参加社交活动

参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动。

2、放下负担

工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任，对于比较大的任务可以将其分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为。

3、良好的生活习惯

规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。

4、多阅读书籍

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

5、改善饮食

含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。