刮痧后可以运动吗？什么时候刮痧效果好

刮痧后建议在5-8小时内不要运动，超过三小时之后就可以适当运动了。

因为刚刮完痧后，身体刮痧部位的毛孔打开，如果再立即进行运动，也会促进身体的血液循环，导致身体发热、出汗，汗液可能会刺激刮痧部位出现疼痛、刺痒的情况。另外，运动出汗之后很多人都会想要洗澡，但是洗澡就比较容易造成寒气入侵。因此建议在刮痧后的5-8小时后再运动。

正常情况下，刮痧一般建议安排在早上早餐过后的半个小时左右，这个时间段是最为合适的，能够帮助血液循坏的加快，调整身体内的气血。

建议在刮痧的时候选择比较专业的养生馆进行，能够有比较好的刮痧环境，也能够给予比较专业的服务，出痧后的效果也会更好一些的。

在刮痧之后的一个小时左右，做好自身的保暖避风，尽量避免受寒着凉给自己的身体造成不可逆的感冒症状，对于刮痧的效果也是影响很大的。

1、患有下肢静脉曲张或下肢浮肿者，刮拭按压力度要轻，要从下向上刮拭。

2、凡体表如大腿，小腿处有疖肿，破溃，疮痈，斑疹，牛皮癣，接触性皮炎，疥疮，带状疱疹和不明原因肿块等禁止刮痧，以免导致创口感染(传染)以及病变部位的病情加重。

3、“萝卜腿”大多与久坐且时间过长以及缺少锻炼有关，对萝卜腿虽然可以采用刮痧瘦腿的方法，但力度要轻，如果静脉曲张明显，就不要用此方法减肥了。

4、肌肉型的人大多喜欢运动，肌肉线条明显，下肢有力，如果用手按压腿部，可以明显感觉到很硬，此类腿型用刮痧法瘦腿是没有效果的。

总结：通常在停止刮痧后不久便会消退，不会留下瘢痕，需要注意的是，刮拭肥胖部位的时候，最好能抹上刮痧介质，如润滑油，以减少肌肤的不适感。