午休睡不着闭目养神有用吗？长期趴在桌子上午睡最严重的后果

有一定的效果。

如果午睡的时候睡不着，闭上眼睛休息一会儿就好了，闭目养神还可以放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，促进睡眠。这样可以很好的眼部的充血和紧张，身体也可以得到放松，适当的闭目养神，也能起到调养身体的作用，更有利于下午的工作和学习。

1.诱发慢性心脑血管疾病

午休时头部和胸部剧烈弯曲，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压力，增加心肺负担；另外，吃完午饭后不久，体内的血液会更多地流向胃肠道，帮助消化吸收，导致头部供血不足。其结果是头部供氧不足，醒来后可能出现头晕、眩晕、耳鸣、呼吸困难等脑缺血缺氧症状。因此，午饭后不宜立即打盹。

此外，午睡时心率逐渐减慢，一定程度上加重了脑缺血症状，导致人体自主神经系统功能暂时紊乱，表现为耳鸣、腿软、脚麻.

2.诱发颈椎及脊椎疾病

睡在桌子上会使颈部扭曲，长时间压迫上半身，容易引起肩颈肌肉酸痛，并可能使颈椎轻微变形。当我们俯卧时，我们经常将头转向一侧。这种姿势使颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度劳累，容易诱发颈椎病。腰肌劳损等疾病。

3.诱发呼吸道疾病

睡在桌子上会增加身体的弯曲度，压迫肺部，增加肺部的负担；还会导致肺部因供血供氧不足而不能正常伸展，导致呼吸不畅，影响呼吸功能。

4.诱发肘部尺神经病变

趴在桌子上睡觉需要肘部向外大幅度弯曲，这样很容易导致肘部皮肤和骨骼之间的尺神经长期受压而受伤，导致尺神经病变或神经粘连。，导致小指和无名指酸痛麻木。

5.伤害眼睛

趴在桌子上睡觉时，头通常靠在手臂上，眼球可能受压，严重时会导致高度近视甚至青光眼。

专家表示，如果眼球长期受压迫，确实会导致眼压升高，阻碍眼内血液的流动，从而对视力产生一定的影响。但是，眼球一般只有在连续受到直接外压4小时以上时才会受损。大多数人小睡片刻，他们的姿势不会保持不变，所以通常不需要太担心会患上青光眼。

眼部局部组织比较松散，周围部位比较敏感。擦眼泪或揉眼睛会过度刺激眼睛内的皮肤和血管，导致组织液渗入血管外，导致眼睛周围肿胀。如果晚上哭眼睛肿了，早上可以用冷敷、热敷、按摩眼睛或吃药消肿。

1、冷敷：哭泣、眼睛肿胀后可进行冷敷，可促进眼周血管收缩，减少血管渗出，使肿胀不再加重和改善。一般每次冷敷10分钟左右，以免冻伤眼部组织时间过长。冷敷时一定要用干净的毛巾或纱布将冰块包起来，不要直接放在眼部皮肤上，以防冻伤；

2、热敷：如果眼周肿胀1天后没有恢复，可以用热敷改善眼周微循环，使肿胀迅速消退；

3、按摩眼部：通过按摩眼部周围的肌肉，可以促进眼部周围的血液循环，还可以促进眼部组织中多余水分的吸收，从而达到消肿的目的；

4、药物治疗：哭泣后流泪会导致眼部局部组织水肿、发红。可酌情使用消炎眼药水或人工泪液缓解眼部不适，如非甾体类眼药水和玻尿酸钠眼药水，可改善眼部不适症状，缓解眼周肿胀，但需在医生指导下使用。

此外，患者应保持情绪稳定，停止过度兴奋，停止哭闹，防止眼睛红肿加重。