睡觉时突然抖动是长高吗？长期睡眠不足免疫力会下降吗

不是因为身高的原因，因为睡觉时身体关节的神经可能会长期受压，会引起反应，引起抽搐。每个人睡觉时突然抽搐是正常的。抖动是人处于快速眼动睡眠阶段时发生的一种正常生理现象，伴随着快速眼动睡眠。

是的。

免疫系统也有自己的生物钟，在睡眠期间需要休息。

如果你睡眠不足，对抗病菌的“杀手细胞”数量就会减少，你自然会更容易生病，长此以往，免疫系统的恶性循环也可能让一些“重大疾病”乘虚而入。芝加哥大学的一项研究发现，与每晚只睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4小时的人体内针对流感的抗体减少了50%，免疫力自然较低。

要想增强免疫力，睡个好觉很重要，但其他原因也不容忽视。要保持良好的心态，充分平衡身体的营养需求也很关键。

健康人的枕头一般在8-15cm左右。枕头的高度不应过高或过低。过高和过低都会导致颈部疼痛。如果你不枕枕头，也会导致颈部不适，甚至导致颈部过度伸展。它还会使患者打鼾、舌根退缩等症状。

颈椎的枕头大约有一拳高。枕头的高度不应过高或过低，否则可能导致颈椎周围的肌肉和软组织处于疲劳状态，并容易在颈椎内形成劳损或疼痛、活动不良、头晕、上肢麻木、行走不稳等相关并发症。仰卧位时，尽量选择将枕头放在脑后，这样可以保持颈椎正常的生理曲度，有助于放松颈椎。侧卧时，你必须保持头部、颈部和躯干大致对齐，这也可以保持颈椎软组织的松弛。颈枕选用乳胶枕，因为乳胶枕具有更好的塑形效果，可以避免颈椎劳损，乳胶枕具有良好的透气性，避免局部出汗过多，导致汗液蒸发和颈部发冷。