午休不一定非要睡着什么意思？趴桌午睡会加重疲惫感真的假的

午休即使睡不着，闭上眼睛休息一下也是可以的，午休不一定非要睡着。

根据《2022年中国国民健康睡眠白皮书》，我国70%以上的人都有午睡补觉的习惯。专家提醒，午休最重要的是休息，只是为了放松身心，不一定非要睡着，建议饭后20分钟进行，20到40分钟的长度是最好的不要过长，不然会影响下午的效率和晚上的睡眠质量。

真的。

专家表示，长时间趴在桌子上睡觉对身体非常不利。趴在桌子上睡觉时，颈椎是扭曲的。18岁以前，如果经常睡在桌子上，很容易造成脊柱畸形。此外，将头部和手臂放在桌子上也会影响呼吸、血液循环和神经传导。因此，很多人会发现，不仅没有达到休息的目的，甚至中午躺下后，反而加重了疲劳。

哭后头疼的原因主要是大脑缺氧。哭是悲伤的表现，会引起血管痉挛，神经处于高度紧张的状态。在这种状态下，脑血管也会痉挛，导致脑缺血、缺氧、头痛。此外，在哭泣的过程中，身体会失去盐分，导致部分组织脱水，间接导致大脑缺氧，引起头痛。

由于悲伤程度不同，头痛的症状也不同，有的有一种刀子般的疼痛。一般来说，哭完后要注意休息。严重时可进行低流量吸氧，并补充一些含热量的液体，如淡盐水、酸奶等，以平复情绪，同时缓解因哭闹引起的血管痉挛和失盐，严重者可使用适当的口服镇痛药。