三伏天晒背什么时间最好？三伏天晒背要晒多久

上午8点左右或者下午3点以后。

三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

此时如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。

因人而异。

三伏天的天气比较热，在晒背的过程中人体会流失大量的汗液，因此晒背的时间是需要根据个人的体质以及耐受程度来决定的。

如果是第一次晒背的话，那么时间不需要太长，一般20分钟左右即可，后续可以再根据个人的耐受程度来慢慢地增加晒背的时间，但一般不建议超过1个小时，以免对身体造成较大的损耗，不利于身体健康。

要遮住头。

晒背不能晒头。头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头。

三伏天晒背是比较简单的，一般建议晾晒最好，将衣服脱掉，然后趴在阳光下就可以了，不建议穿衣服晒背，这样会影响效果。

其次需要注意，三伏天的时候晒背时间不能太长，一般每次晒20-30分钟左右即可，可根据个人体质而定。三伏天的时候太阳是比较毒辣的，晒背的时候也要注意防晒，避免被太阳晒伤。