晒背要晒到出汗吗？三伏天晒背攻略

一般建议晒到微微出汗。

后背晒太阳在一定程度上是可以去除寒气的。因为人体的背部是聚阳散寒的部位，通过晒太阳可以促进局部的血液循环，有效的去除体内的寒气。

在晒太阳时需要穿一件衣服，以免因剧烈的紫外线导致后背部位皮肤的灼伤。日常通日常生活中通过多喝温热水、按摩、针灸等，也是可以祛寒的。

1、晒前不涂防晒油，以免影响晒的效果；

2、晒的时候戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部。要避免头部的长期直晒；

3、要裸露皮肤去晒，不要遮挡；

4、饭后建议休息半小时再晒，不可空腹去晒背；

5、每次可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度；

6、晒背后出汗多伤津液，喝点酸梅汤，也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水；

7、晒背之后毛孔打开，避风、冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！

1.注意晒背时间：三伏天的温度较高，晒背的时候一定要注意时间，一般不建议高温环境下过久进行晒背，否则很可能会导致皮肤烫伤。

2.注意饮食：三伏天晒背需要注意饮食，避免吃辛辣、刺激性的食物，可以服用西瓜、鲜银花、鲜竹、鲜荷叶等清热食物。

3.日光性荨麻疹：部分敏感患者晒背会出现暴露部位水肿性红斑、风团，持续1分钟或数小时后消退，自觉瘙痒或针刺感。