连续十天晒背30分钟能补钙吗？连续十天晒背30分钟能减肥吗

有一定补钙效果。

晒背的好处是减少骨质疏松的发生，还能消除细菌，能达到辅助补钙以及提升消化功能的效果，有利于局部血液循环。坏处是灼伤皮肤，在皮肤表面留下色素沉淀，影响到皮肤的美观，需要掌握正确晒太阳的方法，还能将伤害将降到最低。

想要晒太阳，需要选择太阳温和的时候，这时候紫外线不是特别强烈，在晒太阳的时候能辅助补钙，还可以加快肌肤新陈代谢速度，提高小肠和胰腺的消化酶活性，也就能有利于消化功能增强。要控制好晒太阳的时间，阳光比较强烈的时候不要晒太阳。

作用不明显，具体效果因人而异。

经常晒背能够促进体内的血液循环，可以增强体质提高抵抗力。婴幼儿多晒太阳能够促进体内的钙吸收，对骨骼生长有很大的帮助。

晒背可以补锌和补钙。在自然光下，B线内的紫色可以促进维生素D的合成，维生素D是人体补充维生素D的主要和次要来源。维生素D可以促进钙和磷在体内的排泄，这有利于骨骼的组成。因此，晒背有很好的补钙补锌效果。通过晒背部的方式，可以通过舒适地通过热来祛除身体冷气，疏通经络，补充气血。

晒背时一定要注意做好眼睛的保护。但要注意避免在紫外线强烈的时候晒，有可能会导致皮肤晒伤。另外紫外线也有很强的杀菌作用，对健康有益。

有一定好处。

后背通过晒太阳出汗，能够排除湿气，对身体是有一定好处的。晒太阳的时候也要注意，不建议在阳光下暴晒，另外也不能时间过长，避免晒伤皮肤。

晒太阳的时候，可以在后背上涂一些防晒油，不要在阳光最强烈的时候晒太阳。晒完太阳出汗过多，一定要注意补充水分，避免缺水引起皮肤干燥。平时注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，保持健康良好的作息习惯。