在阳台上晒背可以吗？晒背出汗好还是不出汗好

不建议在阳台晒背，最好在户外。

晒背是一种养生的好方法，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。

晒背时，皮肤需要直接接触太阳光线，若隔着玻璃，效果将大打折扣。

三伏天是一年中最热的季节，当人体适应季节时，它也是毛孔张开和阳气被消耗的时间，但同时也是夏季和潮湿的天气。阴湿是阴邪，很容易通过人体。打开的毛孔进入人体，引起内部寒湿。因此，在三伏天的晒背可以支撑体内的阳气。体内少量的阳气不仅可以防止湿邪进入，而且可以沿着毛孔将湿邪从体内排出，可以缓解体内寒湿，减轻痛苦和滋养肌肤，对阳虚肾有作用。

晒后背通常出汗比较好，注意应该及时补充身体水分。

晒后背属于一种比较健康的养生方式，对人体健康有多种好处。当后背皮肤受到紫外线照射后，可以将其中的细菌或病菌等微生物消灭，可以在一定程度上降低患皮肤病的概率，而且晒太阳还能够促进人体合成维生素D，以加速体内钙元素的吸收，有助于骨骼健康。患者可以适当延长晒后背的时间，以微微出汗为标准。通过排汗能够帮助皮肤清除其中的有害物质，还能提高新陈代谢的速度，有利于维持皮肤健康，而且也有助于排除体内的寒湿邪气，对人体健康有好处。

但应该注意避免长时间晒后背，以免身体大量排汗后，凉气入侵机体，引起上呼吸道感染的情况。此外，长时间晒后背还可能会灼伤皮肤，容易导致局部出现红肿、疼痛等现象，因而建议控制好晒太阳的时间，不宜过长，以免对人体产生不利影响。

建议休息2-3小时再洗澡。

刚晒完背是不建议立马洗澡的，因为刺激血管和体表的毛孔都处在舒张状态，如果立马洗澡，尤其是冷水澡的话，就很容易让寒湿之气顺着毛孔进入体内，这样会对身体造成刺激，还容易引发感冒，对身体造成不利影响。