增肌粉怎么?增肌粉每天的用量

1、增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了（冲剂温度不能过高）。不同产品有不同的食用规格。

2、建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。

3、睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积。

增肌粉的用量没有统一的规定也没有标准，正常每天1-3次，每次1勺，1勺大概60克左右，根据不同阶段的人群服用的方法和剂量都有差别，与工作量的大小也有一定的关系。最好在健身后半个小时之内服用，可以用牛奶溶解饮用。注意不要空腹喝增肌粉，否则会造成腹泻、呕吐、痢疾、胃胀、腹痛等症状的发生。

增肌粉可以帮助锻炼的人群提高体内氮储量，快速补充身体所需要的营养。大家可以试试。

需要注意的是，增肌粉虽然可以有效促进肌肉生长，但是摄入过多容易造成蛋白质的过度摄入和肾脏负担过重。因此，每日摄入量和每次摄入量需要根据个人情况进行调整，最好在专业营养师或医生的指导下进行。同时，如果有肝肾疾病等相关疾病，不适合摄入增肌粉。