高考失眠怎么办？高考备考注意事项

失眠是高考期间大多数考生普遍存在的问题，尤其是第一场考试之前，因为兴奋、焦虑、紧张等各种情绪交织使得大脑始终处于兴奋状态。

1、睡前两小时不要进食大量的水和食物。

2、睡前不要看一些让人紧张的小说，或者玩耍手机，可以看散文入眠。

3、用热水泡脚，或者按摩头部脚心的方法促进睡眠。

4、实在睡不着，也不用太担心，毕竟哪怕24小时不睡觉，大脑依旧可以正常工作，不会影响考试。

1、高考前保证充足的睡眠

身体是考试之本，有了健康的身体才能顺利地走进考场，然后答题。高考前要保持充足的睡眠，尤其可以在中午的时间午休，半小时左右最好。调整好自己的状态以便下午更好地投入学习。睡眠的时候就让自己放松，别想学习上面的事情。

2、高考前保证均衡营养

高考前每天的用脑很厉害，时间久了就会感觉脑子“发涨”，可以在身边备着一些坚果类食物和牛奶。每天早上，最好可以吃一个鸡蛋多多补充蛋白质，保证自己的能量，更有精力投入学习。

3、高考前加强身体锻炼

高考前学习的压力很大，适当运动有助于缓解压力，不要因为劳累的学习而把身体搞垮，这样得不偿失。每天可以早上起来跑跑步在看书。在学习过程中总有学得太久，记不进去的时候，那么果断站起来去运动，比如跳绳，让身体活动起来，促进血液循环。那么再回去学习看书才会更有动力。

参考2022年：

已知将在2022年实施新高考的省份是将在2021实施新的高考的14个省份，即实施“3+3”计划的上海、浙江、北京、天津、山东和海南，以及实施“3+1+2”计划的湖南、河北、辽宁、江苏、福建、湖北、广东和重庆。

根据教育部20215月发布的《中国中西部七省（区）普通高中“三新”巡回讲座》一文，文中提到七个省（区）包括甘肃、黑龙江、吉林、安徽、江西、贵州和广西在内的七省将在今年秋季学期开始改革，也就是说，这七省将于2021秋季高中一年级开始新的高考教学模式，但“3+3”计划和“3+1+2”计划的具体实施情况尚不清楚。然而，这七个省在2021才开始改革，真正实施新的高考模式仍在2024年。

除2021开始改革的七个省外，河南还确定新的高考改革将于2022年秋季启动，新的高考计划将于2025年正式实施。