碳酸饮料中的磷元素含量多少？喝碳酸饮料过量会怎么样

碳酸饮料中的磷元素，有言论认为磷元素摄入过量会影响钙质吸收，进而导致骨质疏松。但其实磷本身是确保骨骼健康的必需营养素之一，而且可乐型饮料中的磷含量并不高，每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克，而每100g瘦牛肉含磷172毫克呢！

根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，相当于约12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。所以对一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量喝点汽水不会直接导致骨质疏松的。

可乐中的磷含量是否足以破坏钙磷比，以下这组数据足以给出答案：每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克，而《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议，成年人每天的磷元素推荐摄入量是720毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷元素总量。如果以每日磷的最大可耐受摄入量(健康成年人为3500毫克)为标准克，更是相当于62罐330毫升的可乐型汽水。一般人应该都没有这么大的胃吧!所以说，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，适量饮用可乐型汽水是不会直接导致骨质疏松的，骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。

1、导致身体缺水

碳酸饮料中是含有比较多的色素、防腐剂、添加剂等成分的，而这些成分被人体摄入后代谢时是需要大量水分的，再加上一些碳酸化合物中含有咖啡因，是有利尿作用的，更容易导致水分的排出，所以就会出现喝碳酸饮料不仅不能解渴，反而会让身体更加缺水。

2、腐蚀牙齿

适量的喝一些碳酸饮料，对身体可能不会有什么危害，但是大量饮用是会容易腐蚀牙齿的，碳酸饮料中是含有磷酸、碳酸柠檬酸成分的，对牙齿有很强的腐蚀力，会与牙釉质产生反应，，导致牙釉质脱钙，使得牙齿中的矿物质被溶解，这样牙齿表面就会变得脆弱易碎，牙体出现缺损，导致牙齿出现酸蚀症、影响儿童牙齿的生长发育。

3、导致骨质疏松

碳酸饮料中含有磷酸等成分，进入人体内会和钙发生反应，影响钙的吸收，过量饮用后会导致体内磷、钙比例失调，身体缺乏钙元素，从而引起骨质疏松的发生。

4、引发肥胖

碳酸饮料的热量是比较高的，而且还含有比较多的糖分，过多的饮用会导致摄入的糖分和热量一时消耗不了，在体内转化成脂肪堆积，从而引发肥胖的发生。

5、影响肠胃消化吸收

喝太多的碳酸饮料对肠胃也会造成刺激，影响消化。碳酸饮料中释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，并且影响食欲，甚至会造成肠胃功能紊乱，引发肠胃疾病。

6、诱发肾结石

一些碳酸饮料中含有大量的咖啡因，而钙是结石的主要组成成分，长期饮用碳酸饮料，小便中的钙含量会大幅度增加，身体内更容易产生结石，而人体内的镁元素和柠檬酸虽然能帮助预防肾结石的形成，但是过多饮用含咖啡因的碳酸饮料，会导致这些元素排出体外，从而增加了肾结石的发病率。

7、降低人体免疫力

一般来说，健康的人体血液是应成弱碱性或中性的，但是由于平时饮食摄入肉、鱼等食物比重大，大部分人的血液呈酸性，如果再大量的饮用含有碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质的碳酸饮料的话，会使得血液长期处于酸性状态，不利于血液的循环，导致人体免疫力会有所下降。

8、易导致胰腺癌

碳酸饮料中含有的糖分比较多，而糖可能是诱发胰腺癌比较重要的因素，摄入的糖分过多，体内血糖含量越高，会增加人体胰腺的负担，但是胰腺发生病变。大量饮用碳酸饮料患上胰腺癌的几率是比较高的。

9、导致胎儿畸形

碳酸饮料中是含有比较多的咖啡因成分的，怀孕了经常大量喝碳酸饮料，容易危及胎儿的大脑、心脏等器官，容易导致胎儿畸形或是先天性疾病。

10、影响儿童生长发育

青少年儿童正是处于生长发育的阶段，如果经常大量喝碳酸饮料的话，会导致其骨钙流失严重，影响其骨骼的发育；还会降低儿童的食欲和消化，使得儿童出现营养不良，都是会影响到儿童的生长发育的。

11、影响精子活力和数量

男性如果长期大量的饮用碳酸饮料这类含有较高糖分的饮品，很容易导致身体出现肥胖及糖尿病等问题，还会给肾脏增加负担，会间接的影响到精子的数量和活力。

碳酸饮料经过冷冻之后只是可能会发生爆炸的情况，但是并不会产生毒性物质，所以是可以继续喝的。

但是为了避免发生爆炸的情况，建议将冷冻之后的碳酸饮料取出来之后最好是置于常温下放一段时间，等到里面的冰块稍微融化，压强下降之后再打开，这样会更加安全一些，而且也可以避免对肠胃造成较大的刺激。