只吃苹果不吃饭减肥有什么危害？过早不食一个月可以瘦多少

经常不吃饭吃苹果对健康有害，主要表现在以下几个方面：

1.快速反弹

只吃苹果而不吃饭会损失细胞中的大部分水分，细胞囊中的脂肪也没有太大变化。因此，在恢复饮食后，体重反弹更快。

2.皮肤老化

虽然苹果含有大量维生素，多吃对皮肤有好处，但由于长期缺乏高质量的胶原蛋白和其他营养物质，皮肤会慢慢失去弹性，变得越来越暗。

3.内分泌失调

苹果饮食是单一饮食，会影响正常内分泌，对女性的影响尤为明显，主要表现为月经不调和长色斑。

4.营养不良

只吃苹果不能满足身体对营养的需求。这在短期内可能并不明显，但随着时间的推移，虽然它会减肥，但它是一种病态的发黄和消瘦方法。其次，由于缺乏营养，身体的抵抗力也会下降。

5.容易反酸

苹果含有更多的单宁酸。每天只吃苹果会刺激大量胃酸分泌。如果你不吃东西，随着时间的推移，你很容易反酸和恶心。由于胃里没有其他食物，过多的胃酸会腐蚀胃壁，极易发生胃溃疡。

因人而异。

对于过早不食一个月可以瘦多少这个问题时下并没有确切的答案，毕竟大家的体质不一样，通常3个月就能看到比较明显的减肥效果，如果体重基数较大者，第一个月就能减10斤，之后减脂速度会慢下来，达到一个较为稳定的体重。为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年。后期恢复晚餐饮食一定要循序渐进，晚餐尽量吃高纤维、低脂的食物，并且坚持睡前4小时内不进食的习惯。

酸奶疙瘩的热量是437.00大卡，所以热量上还是很高的。毕竟所谓的酸奶疙瘩是用酸奶制作的一道甜品。酸奶中的胆碱含量高，经常食用酸奶可降低血清的胆固醇含量，增强机体的免疫力，减少老年人心血管病的发病率。酸奶疙瘩，是将皮囊内的酸奶倒进甜奶内，加温煮后，再倒进皮囊，用纱布挤掉黄水，晒干呈白色，就叫酸奶疙瘩。未提取奶油的酸奶疙瘩色发黄、油渍渍的，其味最好。反之酸奶疙瘩呈白色，油性较小。