减肥可以吃薯片吗 薯片一天吃多少合适

很多减肥的人对于食物的热量是非常关注的，害怕吃太多的话，会让自己发胖的。那么减肥期间可以吃薯片吗?减肥时少量的吃一点薯片并不会对减肥造成影响，但是一般不建议大量的吃薯片。

薯片的主要食物成分是土豆，所以薯片是含有较多淀粉的碳水化合物类食物，薯片在加工的过程中又添加了油脂，而且还会添加一些葡萄糖，因此使薯片成为一种高热量、高碳水化合物、高脂的食物。

医学上健康的减肥，一般需要通过运动锻炼等方式来消耗体内的能量以及热量，使多余脂肪消耗；同时还要配合饮食的调理，适当控制进食量，减少高热量、高碳水化合物以及高脂饮食的摄入量。

减肥期间的饮食应该以低热量、低碳水化合物、低脂肪的食物为主，因此薯片并不是理想的减肥食物，在减肥期间是不建议多吃的。

特别我们在食用的时候要注意的是，最好不要在晚上，尤其是临睡前吃，这样吃下去的热量没有办法及时的消耗掉，自然会导致我们发胖。

薯片一般不能多吃，薯片吃多了可能会影响身体健康，因为薯片属于膨化食品，营养价值不高，而且含有大量的油脂，长期吃可能会导致身体肥胖。薯片中的热量比较高，经常吃可能会导致体内血糖升高，并且还有可能会增加患高血压、高血糖以及高血脂的概率。

薯片在制作过程中一般使用反式脂肪酸，反式脂肪酸是一种不容易被人体消化吸收的物质，而且长期吃薯片可能会导致血液中的胆固醇以及甘油三酯升高，所以患有高血脂、慢性胃炎以及浅表性胃炎的患者不建议吃薯片，以免吃了导致病情更加严重，同时还会影响恢复。

此外，建议孕妇在妊娠期间尽量不要食用薯片，因为在制作的过程中，为了保持蓬松的状态，需要加入较多的添加剂，除了常常会使用的调味剂，比如盐分、油脂之外，还会加入防腐剂。在这个时候食用薯片，也有可能会导致孕妇摄入的能量、油脂以及盐分过多，对孕妇以及胎儿的生长发育，都会产生不良影响，所以建议孕妇在怀孕期间，尽量不要吃薯片。

我们知道，薯片热量虽高，但是如果我们控制吃的量的话，对我们的伤害会小很多。很多袋装的薯片一袋就七八十克，有的甚至有一百克，如果我们一下子全部吃完的话，其热量不可想象。专家建议的是，每天我们食用的薯片最好不要超过十一片，以免导致热量摄入过多。

看了上面的介绍，相信大家对于薯片的热量这个问题了解的差不多了。薯片作为一种高热量的食物，对我们的健康是很不好的，但是也不是意味着一点不能吃，只要我们合理的控制食用的数量，就不会有问题了。